один из любимых салатов, "легкий":
грецкие орехи, яблоко, гранат, листья салата
заправить лимонным соком
"белковый":
яйца, тушка кальмара, куриная грудка, майонез
отварить и замариновать на час тушку кальмара (маринад: вода, сок лимона, соль, приправы, уксусная кислота 1ч.ложка)
отварить куриную грудку и яйца
нарезать соломкой тушку кальмара, грудку, мелко порубить яйцо и заправить майонезом